31. NOZNutrientes: Cálcio, ferro, magnésio, fósforo, zinco, potássio, ácido fólico, vitamina C, vitamina E.
Benefícios: Fortalece os rins e pulmões, lubrifica o sistema digestivo, melhora o metabolismo.
32. ALPERCE
Nutrientes: Cobre, cálcio, magnésio, potássio, Ácido fólico, vitamina C, betacaroteno, boro, ferro.
Benefícios: Laxante, antioxidante potente, adoçante natural.
33. AGRIÃO
Nutrientes: Cálcio, magnésio, fósforo, potássio, vitamina C, betacaroteno.
Benefícios: Diurético, destrói os cálculos renais ou vesiculares. É um dos melhores alimentos para purificar o sangue e aliviar as secrecções. Elevado teor de iodo. Estimula a tiróide.
34. SEMENTES-DE-PSYLLIUM
Nutrientes: Cálcio, magnésio, fósforo, potássio, zinco.
Benefícios: Laxante, depurativo intestinal. Aliviam a autotoxemia causada pela obstipação e por infecções bacterianas e fúngicas.
35. OSTRAS
Nutrientes: Contêm um teor muito elevado de zinco. Vitamina A, vitamina B12, vitamina C, ferro.
Benefícios: Beneficiam as funções cardiovascular, imunitária e sexual.
36. QUINOA
Nutrientes: Cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, vitamina B3.
Benefícios: Fácil de digerir. Isenta de glúten. O teor de lisina é um forte agente antiviral. Contém mais cálcio que o leite. No período e lactação, estimula o fluxo de leite. Proteína vegetal perfeita.
37. VEGETAIS-MARINHOS
Nutrientes: Cálcio, ferro, potássio. Os vegetais marinhos são algas tais como a barrilha e o funcho-marítimo.
Benefícios: É a fonte mais rica destes minerais e excelente para os sistemas cardiovascular e nervoso. Purificam o organismo de toxinas, ajudam a digestão. Um alimento perfeito para os vegetarianos.
38. NABO
Nutrientes: Cálcio, magnésio, fósforo, potássio, ácido fólico e vitamina C.
Benefícios: Comidos crus, os nabos ajudam à digestão e limpam os dentes. Por serem alcalinos, ajudam a purificar o organismo. Podem provocar gases se a digestão for lenta. Ajudam a eliminar as toxinas do sangue.
39. ANANÁS
Nutrientes: Cálcio, magnésio, potássio fósforo, betacaroteno, vitamina C.
Benefícios: Contém bromelina, uma potente enzima digestiva que destrói as bactérias e os parasitas; muito semelhante ao ácido do estômago. Prejudica o esmalte dentário.
40. CEVADA
Nutrientes: Potássio, magnésio, fósforo, cálcio, zinco, manganésio, vitaminasB, ácido fólico.
Benefícios: Calmante do aparelho digestivo e do fígado, cicatriza as úlceras pépticas, diminui o colesterol.
41. ALCACHOFRA
Nutrientes: Cálcio, magnésio, fósforo, potássio, sódio, ácido fólico, betacaroneto, vitamina B3, vitamina C, vitamina K.
Benefícios: Diurética, digestiva. Contém inulina, a qual estimula as bactérias intestinais. Auxilia e purifica o fígado, promove o fluxo biliar, diminui o colesterol.
42. COCO
Nutrientes: Magnésio, potássio, fósforo, zinco, ácido fólico, e vitamina C.
Benefícios: Regula a função da tiróide.
43. AVES (perdiz, codorniz, faisão, pato)
Nutrientes: Selénio, todo o complexo vitaminico B, ferro, zinco.
Benefícios: Alimento produtor de energia; ajuda o organismo a reparar as lesões e auxilia o sistema imunitário.
44. CAVALA
Nutrientes: Cálcio, selénio, vitamina E, ácidos gordos essenciais ómega 3.
Benefícios: Mantém a saúde cardiovascular, equilibra as hormonas. Fortalece o sistema imunitário.
45. PAPAIA
Nutrientes: Cálcio, magnésio, potássio, vitamina C, betacaroneto.
Benefícios: Excelente como auxiliar da digestão. Antiparasítico, anticancerígeno. Acalma as inflamações intestinais e a flatulência e desintóxica de uma forma geral.
46. ATUM
Nutrientes: Selénio, ácidos gordos essenciais ómega 3, vitamina B12, vitamina B3.
Benefícios: benéfico para a pele e para os sistemas hormonal e cardiovascular.
47. AMÊNDOA
Nutrientes: Cálcio, magnésio, fósforo, potássio, zinco, ácido fólico, vitamina B2, vitamina B3, vitamina E.
Benefícios: Bastante alcalina, é uma boa fonte de proteínas, contém leatrile(anticancerígeno). Óptimo alimento constituinte para aqueles que têm pouco peso.
48. COUVE- DE- BRUXELAS
Nutrientes: Cálcio, magnésio, ferro, fósforo, zinco, potássio, betacaroteno, vitamina B3, vitamina B6, vitaminaC, vitaminaE, ácido fólico.
Benefícios: Antioxidante, anticancerígeno, antibacteriano e antiviral. Auxiliam a função pancreática. Contém indol, o qual protege dos cancros da mama e do cólon. Ajuda a prevenir o cancro do cólon (tal como os bróculos).
49. COUVE – FLOR
Nutrientes: Cálcio, magnésio, ácido fólico, potássio, boro, betacaroneto, vitamina C.
Benefícios: Ajuda a purificar o sangue. Benéfica para hemorragias nas gengivas, disturbios renais e biliares, tensão arterial elevada, obstipação. Anticancerígena e antioxidante.
50. ESPIRULINA
Nutrientes: Fósforo, potássio, sódio,vitamina B3, ácido gama- linoleico, betacaroteno. A spirulina é uma alga rica em nutrientes disponível sob a forma de pó seco. Pode adicionar-se a sopas e a sumos de legumes.
Benefícios: Fácil de digerir, perfeita em proteínas. Beneficia a regeneração celular, atrasa o envelhecimento, protege os rins dos subprodutos dos medicamentos. Combate os temores. Antifúngica e antibacteriana.
51. BATATA – DOCE
Nutrientes: Cálcio, magnésio, potássio, ácido fólico, vitamina C, vitamina E, fósforo, betacaroteno.
Benefícios: Facilmente digerível e altamente nutritiva. Excelente para inflamações do aparelho digestivo, úlceras e má circulação. Desintoxica- liga-se aos metais toxicos e elimina-os do organismo.
52. RABANETE
Nutrientes: Cálcio, magnésio, potássio, fósforo, betacaroteno, ácido fólico, vitamina C.
Benefícios: Expectorante, dissolve o excesso de muco ou de secreções. Limpa os seios nasais e a garganta inflamada. Auxilia à produção de sucos digestivos, particularmente se for comido com a fécula.
53. PÊRA
Nutrientes: Cálcio, magnésio, fósforo, potássio, betacaroteno, ácido fólico. Rico em iodo.
Benefícios: Diurética. Elevado teor de iodo, benéfico para a função da tiróide. Contém pectina, a qual ajuda ao peristaltismo e à eliminação de toxinas.
54. CENOURA
Nutrientes: Cálcio, magnésio, potássio, fósforo, betacaroteno.
Benefícios: Extraordinário desintoxicante, alimento excelente para a saúde do fígado e do aparelho digestivo. As cenouras auxiliam a função renal e destroem as bactérias e os vírus.
55. MILHO
Nutrientes: Ferro, magnésio.potássio, zinco, vitamina B3.
Benefícios: Um excelente alimento para os sistemas cerebral e nervoso. Benéfico para o eczema. Alimento anticancerígeno. Fonte rica em gorduras essenciais.
56. ALFALFA
Nutrientes: Cálcio, magnésio, potássio, manganésio, sódio.
Benefícios: Estimulante, reduz as inflamações, desintoxica, estimula a actividade sexual. Um alimento perfeito- mas está contra-indicado nos casos de lúpos e de outras doenças auto-imunes.
57. AMEIXA-SECA
Nutrientes: Cálcio, fósforo, potássio, betacaroteno, ácido ferroso.
Benefícios: Laxante, contém ácido oxálico. Benéfica para o sangue, o cérebro e os nervos. Ajuda a diminuir o colesterol.
58. SEMENTES- DE SÉSAMO
Nutrientes: Cálcio, ferro, magnésio, zinco, vitamina E, ácido fólico, fósforo, potássio, cobre, selénio, ácidos gordos essenciais ómega-3 e ómega-6.
Benefícios: Fortalece o coração e o sistema cardiovascular e beneficiam o sistema nervoso. Contém linhina, a qual é antioxidante. Inibem a absorção do colesterol existente na alimentação.
59. MIRTILO
Nutrientes: Vitamina C, betacaroteno.
Benefícios: Laxante, depurativo do sangue, melhora a circulação, beneficia a visão, antioxidante.
60. AIPO- VERMELHO
Nutrientes: Cálcio, magnésio, potássio, vitamina C.
Benefícios: Diurético, indicado para os cálculos e para a artrite. Benéfico para os sistemas nervoso e linfático.
Abraço fraterno!
